💡 สรุปใจความสำคัญ: หมอบอกว่า คนอายุ 60 ผ่านแล้ว หรือ 50 ขึ้น ต้องระวัง ดังนี้.. . . 1. อย่าก้มหัว..เป็นเวลานาน . . 2. เวลาลุก. ให้ยืนนิ่งไว้ก่อน ให้สมองปรับสมดุล..แล้วค่อยเดิน . . 3....
หมอบอกว่า คนอายุ 60 ผ่านแล้ว หรือ 50 ขึ้น ต้องระวัง ดังนี้.. . .
- อย่าก้มหัว..เป็นเวลานาน
. .
- เวลาลุก. ให้ยืนนิ่งไว้ก่อน
ให้สมองปรับสมดุล..แล้วค่อยเดิน . .
- เวลานอน..ให้นอนบนเตียง
เลือกเตียงให้พอดีกับสรีระ เช่น นั่งขอบเตียง ให้วางเท้าพอดี.. . .
- การตื่นกลางคืน...
ให้ค่อยๆ พลิกกายลุกในท่าตะแคง แล้วนั่งบนเตียงก่อน. และให้ห้อยเท้าลงบนพื้น ก่อนที่จะลุกไปห้องน้ำ . .
- เวลาเข้าห้องน้ำ..
ห้ามลงกลอนอย่างเด็ดขาด ! .
- เวลากลับเข้ามานอนต่อ
ให้นั่งขอบเตียงก่อน แล้วค่อยๆ ล้มตัวนอนในท่าตะแคง . .
- ท่านอน..ให้นอนท่าตะแคง
ช้าย..ขวา..หรือนอนหงาย... . .
- ห้ามนอน.
ในท่า..นอนคว่ำเด็ดขาด . .
- ให้ตรวจดูการทรงตัวอย่างง่ายๆ..
คือ..ให้ลองสวมใส่กางเกงกีฬา..ขาสั้น โดยยืนใส่..ทีละข้าง ถ้าหากยืนใส่แล้วจะล้ม แสดงว่า..ระบบการทรงตัว เริ่มเสียหายแล้ว.. . .
- เวลาเปลี่ยนเสื้อผ้าหรือกางเกง..
ให้เราหามุมในบ้านไว้มุมหนึ่ง ใกล้ๆ กับตู้เสื้อผ้า.. เวลาเปลี่ยนเสื้อผ้าหรือกางเกง จะต้องมีที่พิง..กันล้ม . . " อย่าให้ตัวเองล้ม " โดยเด็ดขาด..
ผู้สูงอายุ ถ้าล้มแล้ว 80%...จบเกม..! อีก.. 20%...หยอดน้ำข้าวต้ม.. . .
#เทวานันทาภิรมย์